LUNEDI
310325
#wl
10 set (new set 1’30’’
2 power clean @70\80%
#metcon
Amrap 15’
100 mt run
10 hang power clean@50\35kg
7 pull up (unb)
MARTEDI
010425
#back squat
1 set x 2 rep @ 5’x caricare 75%
2 set x 2 rep @80% 5’’ negativa
2 set x 2 rep @85% 5’’ negativa
#metcon
3’ on 2’ off
A
8 hang power snatch@30\20kg
8 alt.pistols squat
B
6 hang power snatch@40\30kg
10 alt pistols squat
C
4 hang power snatch@50\35kg
(Nei 2’ di rest di ogni round caricare il bilanciere e accumulare 40 V-up TOTALI)
MERCOLEDI
020425
#wl
Snatch
Warm up 8’
Bb complex
1 power snatch+1hang squat snatch+1 overhead squat@progressivo
-snatch doppie
4 set x 2 rep squat snatch@85%
#metcon
Amrap 13’
10 chest to bar pull up
8 burpees over bb
10 chest to bar
8 overhead squat@60\40kg
GIOVEDI
030425
#metcon
For time
5 round
3 wall walk
15 american swing
#cardio
Emom
18’
A-100 mt run
B-max cal row
C-max cal bike
Score total cal
VENERDI
040425
#forza\wl
1 RM cluster 16’
#metcon
For time
9 ring muscle up\bar mu
12 box jump over @70\60cm
7 rmup\barmup
100 double unders
5 rmup\barmup
100 du
7 rmup\barmup
12 box jump over
9 rmup\barmup
SABATO
050425
#team wod
Box ben strutturato! È ottimo per allenamenti in classe e anche per allenamenti in open. I coaches sono molto preparati e competenti. Seguono gli utenti con passione ed attenzione. È il miglior box della zona!
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Torna IRON BULL COMPETITION!
Al via la seconda edizione dell'evento targato Iron Bull Corbetta (MI)
TEAM X2, ( Man/Man, Man/Woman, Woman/Woman).
Due categorie BEGINNER, per metterti alla prova anche se sei alle tue prime esperienze di gara, REGULAR, per sfidare i tuoi limiti, ognuna con giorno gara dedicato.
Date evento 08 (Beginner) - 09 (Regular) Giugno 2024
Accesso diretto, 3 nuovi e divertenti WOD garantiti + finali per i qualificati (Metodo calcolo classifica aggiornato!)
Divertimento, passione, gruppo e un box pronto ad accogliere atleti e pubblico, tutti gli ingredienti per un'altra grande edizione!
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