LUNEDì 21/10
#FORZA
1 RM Back Sqaut (t.c. 16')
#METCON
Amrap 14'
10 Back Thrusters @40/25Kg
8 Burpees Over BB
40 Doube Unders
MARTEDI
#FORZA
Push press 5 set x 5 rep@70/75%
#METCON
5 round
3’amrap
6 devil press@x2db o kb@22.5\15kg
6 lunges oh x2db o kb
6 burpees strict pull up
Rest 1’
MERCOLEDI
#FORZA
Sumo Deadlift
4set x 12 rep@50/55%
#METCON
For time
5 rnd
10 deadlift @70\55kg
50 wall ball
200 mt run
GIOVEDI
#METCON
20’emom
A-7 ring muscle up/14 matador dip
B-16\13 cal row
C-12\10 cal bike
D-15 american swing@24\16kg
VENERDI
#WL
(16’)Doppie ravvicinate1+1 squat clean+split jerk
5 set x 75\80\85\90\95%
#METCON
For time (15’)
Buy in
200 double unders\375 su
30,20,10
10,20,30
Pull up
Overhead squat@40\30kg
SABATO
#METCON
For time
21,15,9 kipp dip
50 DU
rest 2:00
18,15,12 bar mup
50 DU
rest 2:00
30,20,10 thruster @30\20kg
50 DU
MetCon 1
time cap 5 min
target time - 3:30 min
MetCon 2
time cap 7 min
target time - 4:30 min
MetCon 3
time cap 7 min
target time - 5 min
Box ben strutturato! È ottimo per allenamenti in classe e anche per allenamenti in open. I coaches sono molto preparati e competenti. Seguono gli utenti con passione ed attenzione. È il miglior box della zona!
Ottimo box crossfit, oltre ad essere molto spazioso, presenta numerose attrezzature, tutto l essenziale per un allenamento completo, il personale é molto preparato, gli istruttori sono in grado di farti partire da un livello base e portarti al livello fisico che t interessa dandoti spiegazioni dettagliate e standoti dietro per tutto il tempo necessario.
Il box dove mi alleno come può essere se non il top! Jo è il coach più preparato tecnicamente che ho conosciuto in questi anni e i suoi "discepoli " sono ispirati dalla stessa attenzione alla tecnica e precisione del gesto atletico...il prezzo poi è assolutamente il migliore di tutti i box della zona ! I ragazzi sono tutti simpatici e l ambiente è super sano! Io mi faccio 30km per venire e a volte pure 70 quando sono in Brianza !
NUOVI CORSI TARGATI IRON BULL CORBETTA!
Nel nostro box avrai anche a possibilità di praticare nuovissimi corsi unici, istruttori qualificati ti aspettano per:
CONTATTACI PER QUALSIASI INFO!
IRON BULL SI RINNOVA!
Grandissime novità e nuove classi per offrirvi allenamenti sempre più efficaci diversificati e stimolanti 💪💪
🟠ALLENAMENTI FUNZIONALI ADATTI A TUTTI CON LA QUALITÀ DELLE NOSTRE CLASSI CROSSTRAINING, in più…
- 💪 PUMPING MORNING, allenamento incentrato sullo stimolo delle fibre muscolari e ipertrofia.
- 🏃 CLASSE CARDIO TONIFICANTE, classe dedicata a lavori aerobici e sforzi a corpo libero, perfette per rassodare tonificare e bruciare grassi in eccesso.
- 🏋️ CLASSE PESISTICA, classe dedicata al lavoro con il bilanciere, tecniche propedeutiche e programmi WL.
- 💣 CLASSE ADDOMINALI, sessione rapida ed efficace ad accesso per tutti in integrazione al vostro abbonamento, non conterà come ingresso, per allenare addominali e core
- 🥇 TEAM WOD/GINNASTICA, il sabato sarà dedicato a giro a classi di team wod e workshop sulla tecnica e applicazione dei movimenti di ginnastica.
Sempre disponibile la modalità INGRESSO LIBERO, con orari ampliati e la possibilità di segnarsi all’ orario che preferirete.
E non dimentichiamo i nostri fantastici CORSI🧘🥋🤸
Torna IRON BULL COMPETITION!
Al via la seconda edizione dell'evento targato Iron Bull Corbetta (MI)
TEAM X2, ( Man/Man, Man/Woman, Woman/Woman).
Due categorie BEGINNER, per metterti alla prova anche se sei alle tue prime esperienze di gara, REGULAR, per sfidare i tuoi limiti, ognuna con giorno gara dedicato.
Date evento 08 (Beginner) - 09 (Regular) Giugno 2024
Accesso diretto, 3 nuovi e divertenti WOD garantiti + finali per i qualificati (Metodo calcolo classifica aggiornato!)
Divertimento, passione, gruppo e un box pronto ad accogliere atleti e pubblico, tutti gli ingredienti per un'altra grande edizione!
COMING SOON